身体が硬く、ストレスの多い夫に『ベターッと開脚』と『瞑想』。

開脚ストレッチと瞑想！

身体が硬く、仕事でストレスの多い今の夫に必要だ！　試してみたい！と思い、寝る前に一緒にやりはじめました。

とにかく身体が硬すぎの夫

私は、身体が柔らかいほうでしたが、年齢とともに硬さを感じるようになってきました。

夫は、昔からとにかく身体が硬い。しゃがむと、踵を地面につけることができないし、前屈もふざけているのか？と思うほど曲がっていないのです。

今は２人とも、何事もなく過ごせていますが、身体の硬さは、けがに繋がるし、リンパの流れを悪くするので病気になりやすいといえます。

なので、年をとっても健康的に過ごすために、身体を柔らかくしたいなと思っていました。

紹介されていた開脚ストレッチは、それほど時間がかからず、手軽そうに見えました。

毎日続ければ、身体の硬い夫でも少しは変わるかもと思えました。

ずっと仕事が忙しいので、ストレスも多いと思われる夫。

仕事のことはあまり話さないのでよくわかりませんが、夏頃は家でも厳しい表情のことがありました。

睡眠は、深いようなので、身体の疲れは取れているかもしれませんが、精神の疲れがどこまで取れているのかちょっと心配でした。

テレビでは、３分間の瞑想をやっていて、ストレスにも効果があると言っていました。

こちらも短時間で、すぐにできそうだと思いました。

寝る前に、開脚ストレッチを３種類と瞑想を３分間しました。

開脚ストレッチのは、４週間のプログラムで、基本の２種類のストレッチと、１週間ごとに変わるストレッチの３種類をやっていきます。

１週目、私はどのストレッチも腿やひざ裏、股関節が伸びて、痛気持ちいいのですが、夫はどれもこれも痛くて必死の形相で、悲鳴をあげていました。

２週目、３種類目のストレッチが変わりましたが、相変わらず、悲鳴をあげています。

基本の２種類のストレッチにもほとんど変化はみられません。

そこで、もう一回１週目と同じストレッチを継続することにしました。

そのころ、このストレッチを実践している身体が硬い人たちが、ブログやYou Tubeにアップしている様子を拝見させてもらいました。

すると、最初の状態を見比べると、明らかに夫の身体の硬さはその人たちの上をいっている感じ・・・。

最終的には、４週間で、ベターッではなくて、肘がつけばOKなのですが、夫の場合は、４週間では絶対無理そう。

それで、結局、１週目のストレッチを１か月続けました。

今も、必死の形相で悲鳴をあげているのは変わりませんが、開脚の角度が最初と比べると広がってきました。

最初は９０度くらいだったのが、今は１２０度くらい。でも２週目くらいから停滞しています。

ちなみに私は、１週目に肘がつきましたが、ストレッチ後でないとスッとつきません。

昔のようになるには、私もまだ時間がかかりそうです。

そして、瞑想は、最初のころ、夫はストレッチより、ジッとしていることのほうがつらいと言っていました。

最近は、慣れてきたそうです。

私は、３分では少ないくらいです。リラックスできて気持ちがいいので、週末は私だけ延長して１５分くらいやっています。

瞑想を続けて、何か大きく変わったという実感は、夫も私も今のところありません。

でも、なんかスッキリするなって思います。

開脚ストレッチも瞑想も、継続することが大事だと思うので、心身の健康のためにこれからも続けていこうと思います。

また何か変化を感じたら報告したいと思います。

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